oie

TO SEGUINDO A DIETA NUMA BOA ...
NAO RESISTI E ME PESEI ONTEM
DE 71,9 FUI PRA 69,9 :)

UFA !!!!!!!!!!

to fazendo a reeducaçao mesmo e caminhando uma hora todos os dias
aos sabados tb to fazendo drenagem

afinal ... é agora ou agora

bjssssssssssssssss

perdi 2 kgs em 4 dias

tava com 71,9
to com 69,9

tava com 71,9

tava com 71,9

to tao feliz !!!!!!

tava com 79,9
hj nao resisti e me pesei
to com 69,9
perdi 2 kgs em 3 dias !!!!!!!!!!!
to comendo carboidrato, fazendo apenas cafe da manha, almoço, lanche as 18 hs
no maximo uma fruta depois
e to andando todos os dias

e olha q ainda devo estar mais magra pq to pra ficar menstruada e ja viu ne ?!
dia 9 me peso de novo

bjsssssssssssssss
bom fim de semana

continuando ....

ontem finalizei com um guarana natural diet e um salgado integral

hoje

cafe da manha - na rua
cafe com leite
ovo mexido
blanquet
um paozinho

caminhei uma hora na praia

almocei miojo light
hamburguer feito em casa
quiabo
1 ovo cozido

andei de novo mais de uma hora com uma amiga, passeando, sem parar
tomei uma coca light

vou lanchar agora ... minha ultima refeiçao
pao frances integral e manteiga

e depois vou pra faculdade
e depois vou dormir

to indo muito bem ... eu acho
caminhando todos os dias e nao comendo bobagem

como quinta eu vou mestruar acredito q esteja inchada tambem
por isso, so vou me pesar la pro dia 09

bjssssssssssssssssss

continuando ....

tomei suco de melancia

almocei ,

peito de frango
feijao
abobrinha
rucula
tomate

td ok !!!!!!!!!!!!!!

ontem e hoje

ontem tomei um iogurte light
e depois, suco de mamao com laranja

hoje acordei as 6 hs so pra caminhar pq as 8 e meia no maximo tenho q ir pro estagio
to orgulhosa de mim mesma

tomei cafe com leite desnatado
comi uma fatia de pao light
queijo branco
cotage

bjssssssssssssssssssss

continuaçao de hoje ...

comi gelatina diet
queijo branco

almocei 14 hs 30 : vagem, quiabo, omelete, feijao, carne

mais tarde vou fazer um lanche .... talvez cafe com leite desnatado e uma maça .... ou uma salada de frutas ... ainda vou ver ....

recomeçar é a lei

so vou me pesar de novo dia 09 pois é quando minha menstruaçao vai embora
to fazendo a dieta do dr. wilde - é das proteinas mas sem muitas restriçoes
ja fiz uma vez e gostei muito
caminhei 1 hora hoje ... to bem animada

cardapio

cafe da manha

uma fatia de pao, queijo minas
cotagge, cafe com leite desnatado

lanche

meio copo de suco de abacaxi
meio copo de suco de melancia

minha primeira meta é voltar aos 69 e baixar pra 65

quando atingir os 65 ... vou me dar um presente
tava pensando em uma super hidrataçao no cabelo ... no salao :)

AI MEU DEUS !!!

EH GENTE ... ENGORDEI
TO COM 71,5 ...
TO CAMINHANDO AGORA TODOS OS DIAS PQ ESSE JA É MAIS QUE O MEU MAXIMO
MAS ACHO Q SO VOU ME PESAR DAQUI A 15 DIAS PQ TO PRA FICAR MENSTRUADA E QUEM É MULHER ENTENDE O QUE TO FALANDO
ENGORDEI PQ PASSEI O FERIADO TODO COMENDO CHEESBURGUER E BATATA FRITA AS 10 DA NOITE ...
DURANTE A SEMANA É MELHOR PRA FAZER DIETA PQ TENHO MUITAS COISAS PRA FAZER E COMO FORA PELO MENOS 3 VEZES E CONSIGO FAZER ESCOLHAS SAUDAVEIS
BOA SEMANA

ONTEM FOI MARAVILHOSO

CAFE DA MANHA
PAO ---- 60 KCAL
COTAGE - 20 KCAL
CAFÉ - 0 KCAL

ALMOÇO
SALADA : RUCULA, ALFACE, TOMATE - 30 KCAL
2 FRANGOS GRELHADOS - 100 KCAL
FEIJAO - 100 KCAL
ABOBRINHA - 10 KCAL

LANCHE
2 QUADRADINHOS DE BOLO - 150 KCAL
MEIA GOIABINHA - 50 KCAL
1 TRIDENT - 0 KCAL

CEIA
ACTIVIA - 110 KCAL

TOTAL :+ OU - 700 KCAL
PODE TER SIDO UM POUCO MAIS MAS ACHO Q FOI EXCELENTE

OBS : TOTENTANDO FICAR ENTRE 800 E 1000 CALORIAS
NA SEGUNDA EU ME PESO

Dieta de 800 Calorias

Desjejum- 1/2 porção de pão francês;- Café ou chá com adoçante à vontade limonada com adoçante.

Almoço- 1 concha média de feijão; - 3 colheres de sopa cheia arroz; - 1 porção carne; - Vegetal A à vontade; - 2 colheres de sopa Vegetal B; - 1 quota fruta.

Lanche da tarde- 1 quota fruta ou suco de fruta.

Jantar- 3 colheres de sopa arroz; - 1 porção carne; - Vegetal A à vontade;- 2 colheres de sopa vegetal B.

Ceia- 1 quota de fruta ou suco de fruta;

Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.

Tabela de Substituição

Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de pão francês)-
Pão integral - 2 fatias;- Pão de forma - 2 fatias;- Pão de forma diet - 3 fatias;- Pão de centeio - 2 fatias;- Pão de Graham - 2 fatias;- Pão de milho - 2 fatias;- Biscoito maizena - 7 unidades; - Biscoito Maria - 6 unidades;- Bolacha de água e sal - 4 unidades;- Bolacha cream craker - 2 und;- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno; - Torradas - 6 unidades pequenas.
Quadro 2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)-
Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;- Ricota - 1 fatia grossa; - Requeijão cremoso - 1 col sopa; - Queijo Mussarella 1 fatia média;- Catupiri - 1 fatia fina; - Polenguinho - 1 unidade.
Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)
Iogurte natural - 1/2 copo; - Iogurte com sabor - 1/2 copo; - Iogurte desnatado - 1 copo;- Coalhada - 1/2 copo;- Nescau prontinho - 1/2 copo;- Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;- Leite integral saco - 1/2 copo; - Leite em pó desnatado 2 col;- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.
Quadro 4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa))
Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;- Grão de bico - 2 colheres sopa; - Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;- Feijão de soja - 2 colheres sopa; - Milho verde - 2 colheres sopa.
Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)- Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa; - Batata inglesa cozida - 1 pequena; - Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;- Macarrão cozido - 1 col sopa; - Nhoque - 1 colher de sopa; - Panqueca - 1 unidade pequena;- Pirão - 1 colher de sopa; - Purê de batata - 1 colher de sopa; - Farofa - 1 colher sobremesa.
Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)
Bife de chapa - 1 porção média; - Almôndegas - 4 unidades; - Carne moída- 3 colheres sopa;- Picadinho de carne - 3 col. sopa; - Carne assada - 2 fatias fina; - Bife rolê - 2 unidades pequenas;- Frango - 1 peito pequeno; - Peru - 5 fatias finas; - Coxa de frango - 2 unid. pequenas;- Frango desfiado - 5 col. sopa; - Peixe - 1 posta grande; - Ovo - 1 unidade. Quadro 7 (Vegetal A)Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, Bertalha, Beringela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor, Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.
Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.
Quadro 9 (Frutas - 1 quota)- 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão; - 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola; - 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro; - 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju; - 1 unidade grande de Caqui, Pêssego; - 1 fatia fina Mamão; - 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;- 5 unidades de Uva Itália ou rubi;- 1 unidade grande de Cajá; - 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja; - 2 unidades de Tâmara; - ½ copo de Suco de Laranja; - 4 bagos de Jaca; - 3 colheres sopa de Salada de Frutas.

fonte:http://www.querosermagra.com/menu/dieta/d039.htm

CONTINUAÇAO DE HOJE

comi algumas uvas - 50
iogurte light com 1 colher de aveia - 80
meio copo de agua de côco - 30

almoço - 14 hs
arroz - 100
hamburguer caseiro - 200
coca zero
uvas - 50

total até agora: + ou - 650 kcal

HOJE

AI GENTE HOJE EU IA CAMINHAR MAS NAO ACHEI MINHA CHAVE DE CASA E NAO PUDE SAIR

CALORIAS DE HOJE
1 PAO INTEGRAL - 60
1 PRESUNTO - 20
COTTAGE - 15

TOTAL: 100

agua: 1 litro até agora
sao 11 hs 30 min

ONTEM

ontem foi pessimo pra minha dieta, apesar de ter sido um otimo dia ...

mas sou brasileira e nao desisto nunca hehehehee

to vendo uns tratamentos esteticos pra fazer nas ferias ...
se alguem souber de algum aqui no rj bom e barato me avisa :)

por enquanto só tomei cafe ... que é amargo, entao, so consumi zero calorias :)

tenho uma festa pra ir dia 24 ... quero ver se perco uns 5 kgs até lá
bjsssssssssssss

CONTINUAÇAO DE HOJE

eu tinha 700 kcal disponiveis

comi lasagna - 400
uma maça - 60
sorvete - 140
banana - 80
total : 680
total do dia : 820 kcal mais ou menos

posso ter calculado um pouco errado as calorias
mas acho q nao passou de mil :)
oba !!!!!!!!!!!!
otima semana
bjssssssssssssss

minhas metas

metas alcançadas este ano ...

1 ) passei num concurso publico
2) parei de reoer unhas
3) to cuidando mais do meu cabelo
4) to me dedicando bastante a faculdade
5) to parando de comprar tantas coisas inuteis
6) to limitando meu cartao de credito

metas que vou alcançar ate o fim do ano
1) chegar aos 65 kgs ( faltam 4,3 kgs )
2) fazer tratamento estético
3) caminhar com mais frequencia
4) conseguir coinciliar o trabalho com a faculdade
5) nao reprovar em nenhuma materia
6) colocar dindin na poupança

cardapio de hoje

cafe da manha - 9 hs 30
1 pao integral - 60 kcal
cotage - 30 kcal
presunto - 20 kcal
cafe - 0 kcal

total : 110 kcal
faltam : 700 kcal

TO MUITO FELIZ

TO COM 69,3
ACABEI DE ME PESAR !!!!!!!!
EMAGRECI QUASE 2 KGS EM 3 DIAS
TO FAZENDO UMA DIETA BACANA, ME REEDUCANDO MESMO
OTIMO DOMINGO
bjsssssssssssssssss

ENTREI NO DESESPERO

ONTEM COMI UM PACOTE INTEIRO DE PASSATEMPO AO LEITE AS 23 HS APENAS POR GULA, NAO TAVA COM FOME !!!
PESQUISEI E ACHEI UMA DIETA QUE TENHO QUE SEGUIR
TEM 800 CAL E PROMETE PERDER 10 KGS EM 2 SEMANAS, É DE UM SPA
EU NAO PRECISO EMAGRECER TAO RAPIDO, MAS PRECISO EMAGRECER
COMEÇO HOJE COM 71 KGS
CAFÉ DA MANHA - 9 HS
2 TORRADAS - 80 KCAL
1 FATIA FINA DE QUEIJO PRATO - 50 KCAL
1 FATIA FINA DE PRESUNTO - 20 KCAL
AS FATIAS ERAM FINAS MESMO ...
LANCHE - 11 HS
ACTIVIA ORIGINAL - 110 KCAL

TOTAL ATÉ AGORA : 270 KCAL
FALTAM : 530 KCAL
TOMEI 1 LITRO DE AGUA ATE AGORA

calorias de hoje

5 broinhas - 300
5 paes de queijo - 300
cafe - 0
3 cream creckers - 50
1 fatia de pao - 100

total : 750

AI MEU DEUS !!! SOCORRO !!!

TENHO SEGUIDO A DIETA QUASE NUMA BOA

RESOLVI DE UMA VEZ POR TODAS NAO TER PRESSA EM EMAGRECER ...
PENSAR MAIS NA SAUDE E NO QUE O EXCESSO DE PESO TRAZ E
NAO FICAR TAO FISSURADA NO PESO ...

MINHAS UNHAS E CABELOS TAO CADA DIA MELHORES
TO CUIDANDO BASTANTE :)

JA ENCOMENDEI O '' MONOVIN A '' - ALTA CONCENTRAÇAO DE VITAMINA A, MISTURA NO SHAMPOO E ESMALTE QUE FORTALECE E CRESCE QUE É UMA BELEZA ...

AMANHA A NOITE TENHO UMA PROVA HORROROSA ...
PRCISO DORMIR PARA ACABAR DE ESTUDAR AMANHA CEDO
bjsssssssssss

ENGORDEI UM POUCO

TO COM 70,7
ACABEI DE ME PESAR
MAS COMO A MARE VERMELHA VAI VIR NA QUINTA, EU VOU ME PESAR NA PROXIMA SEGUNDA DE NOVO
ESSA SEMANA FOI EXCELENTE !!!
PASSEI NO CONCURSO PUBLICO, PAREI DE ROER UNHA HÁ UMAS 3 SEMANAS E ELAS JA TAO MAIORES, RESOLVI FAZE-LAS ... E FICARAM LINDAS ... TA COR AMEIXA E COM FLORZINHAS ... TA LINDO !!!
TA TD FLUINDO TAO BEM QUE NEM TO ME IMPORTANDO MUITO COM A DIETA
ESSA SEMANA TENHO 2 PROVAS NA FACULDADE MUITO DIFICEIS
ENTAO, NEM TO CAMINHANDO
MAS QUINTA QUE VEM EU VOU RETOMAR COM CERTEZA
bjsssssssss no coraçao